تغذیه سالم پیش از بارداری غذایی که هر روز می‌خورید، می‌تواند روی شانس باردار شدن تاثیر داشته باشد. به جای مواد غذایی فرآوری شده سفید (نان سفید، برنج و ماکارونی) غذاهای سبوس‌دار انتخاب کنید. میوه، سبزیجات، عدس و لوبیا را بیشتر از قبل مصرف کنید. از چربی‌های بد اشباع شده مانند غذاهای سرخ شده، شیرینی، بیسکوییت و کیک دوری کنید. چربی‌های خوب غیراشباع مانند آووکادو، انواع مغزها، ماهی‌های روغنی و دانه‌ها را استفاده کنید. از غذاها و نوشیدنی‌های شیرین مانند شیرینی، بیسکوییت، کیک و نوشابه گازدار دوری کنید. اگر باردار هستید یا خود را برای بارداری آماده می‌کنید، بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشید. تغذیه در بارداری در دوران بارداری باید از تغذیه سالم پیروی کنید. تغذیه در بارداری باید انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب و غذاهای پروتئینی را در رژیم غذایی شامل شود. سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که قندهای اضافه، چربی‌های اشباع و نمک آنها بسیار کم باشد. در مواد غذایی مانند نان سفید و کلوچه غلات و نشاسته تصفیه شده وجود دارد. به همین دلیل باید این نوع میان وعده‌ها را محدود کرد.
برخی افراد به‌اشتباه تصور می‌کنند که باردار بودن به معنای خوردن غذا دوبرابر قبل است. اما باید بدانید بیشتر خانم‌ها در سه‌ماهه اول بارداری به کالری اضافی نیاز ندارند. در سه‌ماهه دوم (هفته 13 تا 26) اکثر زنان 340 کالری در روز باید بیشتر از قبل مصرف کنند. در سه‌ماهه آخر (بعد از هفته 26) اکثر خانم‌ها 450 کالری بیشتر از قبل استفاده می‌کنند. از آنجا که تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت افراد دارد، رژیم غذایی و تغذیه مناسب می تواند در روند بهبود یک بیماری و یا سلامتی بدن تاثیر گذار باشد. ما شما را برای داشتن رژیم درمانی دیابت ، درمان چاقی ، رسیدن به تناسب اندام و... همراهی می نماییم . جهت مشاوره رایگان و کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید .
در صورت عدم پاسخگویی لطفا پیام ارسال کنید.
| نام | TANDIS مطب تندیس |
|---|---|
| شرکت | تغذیه و رژیم درمانی تندیس |
| همراه | ۰۹۳۰×××۲۹۴۲ |
| واتساپ | چت واتساپ |
| اینستاگرام | اینستاگرام |
| وبسایت | http://irannutrition.com/ |
| کشور | ایران |
| استان | البرز |
| آدرس | کرج - فردیس - فلکه اول - برج نگین |
