محصولات و خدمات کوهنوردی استان خراسان رضوی

با همراه باشید با : هر شب یک قسمت از کتاب کوهنوردان راه آزادی - فصل 1 قسمت1 نوشیدنی ورزشی و اهمیت آن در ورزش و کوهنوردی بهترین روش‌ها برای ریکاوری بدن بعد از ورزش و تمرین  دوچرخه سواری و اهمیت تنظیم دوچرخه  درباره تمرینات ورزشی بیشتر بدانیم  معرفی کتاب: یخ نوردی و صعودهای میکس در باره بیواک در کوهستان بیشتر بدانید ... از سری تمرینات کوهنوردی :تمرین در شرایط کمبود اکسیژن از سری تمرینات کوهنوردی: تمرینات دوی استقامت روش سبکبار یا آلپی در کوهنوردی چیست؟ - شنبه نوزدهم دی ۱۳۹۴ معرفی کتاب : دنیای عمودی من از جرزی کوکوشکا  از کوهنوردان : سیمون مورو کوهنورد صعودهای زمستانه در هیمالیا  برف کوری (Snow blindness) علایم و درمان + یخ زدگی مژه و قرنیه درمان درد پاشنه با ورزش کششی از تجربه های بزرگان کوهنوردی : سیمون مورو  چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم؟  معرفی فیلم : Wild 2014 وحشی  راه‌های تشخیص ورزشکاران سرعتی و استقامتی  چگونه احتمال خطر و آسیب را در ورزش کم کنیم?  معرفی فیلم : TouchingTheVoid یا لمس خلا یه آهنگ خوب برای کوهنوردان ... از کوهنوردان : مهدی عمیدی پلنگ برفی ایران از مصرف این مواد پس از ورزش خودداری کنید!!! متنی بسیار زیبا از خانوم گرلینده (فاتح 14قله 8هزارمتری) چگونه تشخیص بدیم برنامه کوهنوردی چقدر طول میکشه؟ میلاد حضرت محمد (ص) رحمتی برای همه ی عالمیان مبارک تغذیه در کوهستان دانلود جزوه کارآموزی یخ و برف مقدماتی و پیشرفته  30 نکته در یخ نوردی چند نکته کارآمد هواشناسی نحوه استفاده از نقشه های ماهواره ای و توپوگرافی در GPS رویارویی با سگ در طبیعت چگونه خود را برای شروع ورزش آماده کنیم  منابع دقت و خطای GPS مراقب فشار خون خود در ارتفاعات بالا باشید درباره درد های عضلانی، علت و درمان آن بیشتر بدانیم  چرا و چگونه پای من تاول میزند?  معرفی بهترین سایت های هواشناسی شهر ها و کوه های ایران  و .... هر روز در سلام کوهستان