احتمالا برای شما هم پیش آمده است که تصمیم گرفتید، رژیم غذایی سالمی را شروع کنید،
اما نمی‌دانستید چه غذاهایی را در برنامه قرار دهید و کدام یک را حذف کنید.
برای تغذیه سالم باید انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی عمده را در برنامه خود قرار دهید.
گروه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم‌چرب و پروتئین بدون چربی، از جمله حبوبات، آجیل و دانه‌ها و چربی‌های سالم همگی غذاهای سالم بوده و باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.
تنها نکته مهم در تغذیه سالم این است که مقدار غذا از هر گروه را به‌درستی تعیین کنید.
باید رژیم شما متناسب با سلیقه، سبک زندگی و بودجه شما باشد. برخی از رژیم‌های غذایی طوری برنامه‌ریزی شده‌اند که نمی‌توان مدت طولانی آنها را ادامه داد.
مزایای تغذیه سالم
غذاهای سالم در حفظ سلامت بدن بسیار موثر هستند.
از 80% بیماری‌های قلبی و سکته زودرس می‌توان از طریق انتخاب‌ها و عادات زندگی پیشگیری کرد.
رژیم غذایی سالم فواید بسیار زیادی دارد. از جمله:
کاهش خطر بیماری قلبی و سکته
بهبود سطح کلسترول خون
کاهش فشارخون
مدیریت وزن بدن و حفظ تناسب‌اندام
کنترل قند خون
بیماری‌های زمینه‌ای چاقی و لاغری
چاقی و لاغری گاهی می‌توانند نشان‌دهنده بیماری زمینه‌ای باشند. زمانی که شخصی بدون هیچ توضیحی چاق یا لاغر میشود، پزشک باید آزمایش‌هایی را انجام دهد تا مطمئن شود، بیماری زمینه‌ای باعث بروز این مشکل شده است یا نه. بیماری‌های چاقی می‌تواند شامل سندرم پرادر ویلی، تیروئید کم‌کار، سندرم کوشینگ و دیگر بیماری‌ها باشد. برخی از بیماری‌ها مانند آرتریت نیز به دلیل کاهش فعالیت منجر به افزایش وزن می‌شوند. اگر از طریق رژیم غذایی یا ورزش به وزن دلخواه خود نمی‌رسید، باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی نیز اضافه‌وزن از عوارض برخی داروها است. داروهای ضدافسردگی، ضدتشنج، داروهای دیابت، ضد روان‌پریشی، استروئیدها و مسدودکننده‌های بتا ازاین‌دست هستند.
کاهش وزن نیز مانند چاقی گاهی به علت وجود بیماری زمینه‌ای ایجاد میشود. بیماری‌های لاغری شامل تیروئید پرکار، آرتریت روماتوئید، دیابت، افسردگی، بیماری التهاب روده، بیماری انسداد مزمن ریه، اندوکاردیت و سل است. پزشک باتوجه‌به دیگر علائم بیماری برای تشخیص دقیق آزمایش‌هایی را تجویز میکند.
مطب تندیس با اتکا به اصول تغذیه و رژیم درمانی نوین و با استفاده از جدید ترین متد روز دنیا بر مبنای آخرین یافته های علمی و منابع معتبر و تجربه کاری، نتایج درخشانی در ارائه برنامه تغذیه ای و رژیم درمانی از خود به جا گذاشته است.
ارائه انواع رژیم های چاقی، لاغری، تناسب اندام، دیابت، فشار خون، چربی خون، کبد چرب، افزایش قد، بارداری و...
با 10 سال سابقه رژیم درمانی
استفاده از بهترین دستگاه های بروز دنیا
جهت مشاوره رایگان و کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید .
در صورت عدم پاسخگویی لطفا پیام ارسال کنید.
https://doctor-yab.ir/Search/24703/فرزانه-باقرزاده/
البرز
