النظام الغذائی للأمهات الحوامل

النظام الغذائی للأمهات الحوامل

التغذیة الصحیة قبل الحمل الطعام الذی تتناولینه کل یوم یمکن أن یؤثر على فرصک فی الحمل. اختر أطعمة الحبوب الکاملة بدلاً من الأطعمة البیضاء المصنعة (الخبز الأبیض والأرز والمعکرونة). الفاکهة والخضروات والعدس والفاصولیا أکثر من ذی قبل. تجنب الدهون المشبعة السیئة مثل الأطعمة المقلیة والحلویات والبسکویت والکعک. استخدم الدهون الجیدة غیر المشبعة مثل الأفوکادو والمکسرات والأسماک الزیتیة والبذور. تجنب الأطعمة الحلوة و مشروبات مثل الحلویات والبسکویت والکعک والمشروبات الغازیة. إذا کنت حاملاً أو تستعد للحمل ، فمن الأفضل أن تکونی تحت إشراف اختصاصی تغذیة. التغذیة أثناء الحمل ، یجب اتباع نظام غذائی صحی أثناء الحمل. یجب أن تتضمن التغذیة أثناء الحمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواکه والحبوب الکاملة ومنتجات الألبان الخالیة من الدهون أو قلیلة الدسم والأطعمة البروتینیة فی النظام الغذائی. حاول اختیار الأطعمة التی تحتوی على نسبة منخفضة جدًا من السکریات المضافة والدهون المشبعة والملح. توجد الحبوب والنشا المکرر فی الأطعمة مثل الخبز الأبیض والبسکویت. لهذا السبب ، یجب أن تکون هذه الأنواع من الوجبات الخفیفة محدودة.

یعتقد بعض الناس خطأً أن کونک حاملاً یعنی تناول ضعف الکمیة السابقة. لکن یجب أن تعلم أن معظم النساء لا یحتجن إلى سعرات حراریة إضافیة فی الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. فی الثلث الثانی من الحمل (الأسابیع 13 إلى 26) ، یجب أن تستهلک معظم النساء 340 سعرة حراریة أکثر من ذی قبل. فی الأشهر الثلاثة الأخیرة (بعد 26 أسبوعًا) ، تستخدم معظم النساء 450 سعرًا حراریًا أکثر من ذی قبل. نظرًا لأن التغذیة تلعب دورًا مهمًا للغایة فی صحة الناس ، یمکن أن یساعد النظام الغذائی والتغذیة السلیمة فی عملیة التعافی من المرض أو صحة الجسم. کن فعالاً. نرافقک للحصول على نظام غذائی لعلاج مرض السکری ، وعلاج السمنة ، والحصول على اللیاقة ، وما إلى ذلک .. اتصل بنا للحصول على استشارة مجانیة والحصول على مزید من المعلومات.

إذا لم یکن هناک استجابة ، الرجاء إرسال رسالة.

https: //doctor-yab.ir/Search/24703/٪d9٪81٪d8٪b1٪d8٪b2٪d8٪a7٪ d9٪ 86٪ d9 ٪ 87-٪ d8٪ a8٪ d8٪ a7٪ d9٪ 82٪ d8٪ b1٪ d8٪ b2٪ d8٪ a7٪ d8٪ af٪ d9٪ 87 /